תמונה של איש על אופניים

בלוג

למה לי פעילות גופנית עכשיו?

מהם היתרונות בפעילות גופנית:

תמונות של אנשים המבצעים פעילויות גופניות שונות

חוסר פעילות גופנית מהווה גורם עיקרי למחלות מטבוליות כרוניות:

  • סכרת מסוג 2
  • מחלות לבביות
  • דלדול עצם (אוסטאופורוזיס)
  • שחיקת סחוס (אוסטאוארטריטיס)
  • סרקופניה (איבוד מסת שריר)
  • טרשת נפוצה
  • יתר לחץ דם

פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלת הסרטן , נחקר בתחום סרטן המעי ,סרטן השד וסרטן העור.פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לאירוע מוחי.
פעילות גופנית תורמת לבריאות הדיסקים בגב ,לפי מחקר הדמית MRI אצל רצים הודגם דיסק עבה יותר מאשר אנשים לא פעילים.
פעילות גופנית תורמת לבריאות הנפשית, מפחיתה רמת דכאון וחרדה.
פעילות גופנית עוזרת להתמודדות עם כאב כרוני.
150 דקות פעילות גופנית בעצימות בינונית או 75 דקות בעצימות גבוה במהלך שבוע נמצאה כמפחיתה את הסיכון לתמותה בכ-30% באותה קבוצת גיל.
פעילות גופנית שומרת על יכולות קוגניטיביות למשך יותר שנים.
פעילות גופנית מהווה פעילות חברתית מרעננת.
פעילות גופנית עוזרת לשינה איכותית יותר.